1. 들어가기 최근 운동하시는 분들이 많아지면서 자연스럽게 보충제 시장도 커지고있는데요, 특히나 단백질보충제(프로틴)과 더불어 인기있는 상품이 있으니 그것은 바로 아미노산입니다. 이번 포스팅에서는 일반인들도 즐겨 섭취하는 아미노산의 일종인 BCAA에 대해서 포스팅 합니다. BCAA를 섭취해야 할지 고민중이신분들 주목해 주시기 바랍니다. 2. BCAA란 무엇일까? BCAA(branched-chain amino acid)란 가지사슬(3개 이상의 탄소원자와 결합하고 있으며 중심 탄소원자)이 있는 지방족 곁사슬을 가지고 있는 아미노산입니다. BCAA는 발린, 류신, 이소류신 세 가지 성분으로 구성되어있어요. 각각의 효능으로는 다음과 같아요. 발린: 근성장 및 회복 촉진 / 피로회복/근육통증 완화 류신: 근력향상..

요즘 인기있는 류신단백질이 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 미치는 포스팅하려 합니다. 글을 읽으시는 분들에게 어떠한 잇점이 있을지 생각해 보시면 글을 읽어 주시면 더욱 좋을꺼 같습니다. 자 그럼 시작하겠습니다~! 1. 류신단백질이란? 류신이란 필수아미노산 중 하나로써 근육생성 및 근육회복에 도움을 주는 단백질입니다. 이 류신이라는 성분이 부족하게되면, 헬스를 열심히 하시는 분들이 가장 민감하고 두려워하는 근손실이 발생하는데 이를 방지하기 위해서는 운동 후 충분한 양의 류신을 섭취해야 합니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 하지 못하고 인스턴트 음식 등으로 끼니를 때우는 경우가 많아 우리 몸속에서는 자연스럽게 류신이 부족하게 됩니다. 또한 최근 코로나19 사태로 인해 면역력 강화에 ..

1. 크레아틴이란 무엇인지 알아봅시다 크레아틴은 아미노산과 같은 유사 물질로서 바디빌더, 헬서인들이 보충제로 즐겨 섭취하고 있다. 섭취하는 이유는 근육량, 근력, 운동 중 근육을 더 빨리 회복시키는 등 운동 기능을 향상하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문이다. 이는 체내에서 자연적으로 생성되지만 체내에서 합성되는 크레아틴은 하루에 필요한 양의 절반 정도에 불과합니다.(간과 신장에서 아미노산으로 만들어집니다.) 고강도 운동시 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 하지만, 보충하지 않는 경우는 쉽게 고갈이 되기에 시중에 판매하고 있는 보충제로 주로 섭취를 하고 있다. 음식으로 섭취하기 위해서는 적색육이나 해산물을 통해 섭취가 가능합니다. 체내 크레아틴은 대부분 골격근에 존재 하게 됩니다. 적색..

1. 레드비트 레드비트는 고혈압 등 성인병, 빈혈예방,심혈관질환 등에 좋다고 소문이 나 있는 만큼 이 포스팅에서 레드비트즙에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 서양의 4대채소로 불리우는 것들이 있다. 종류로는 비트,샐러리,브로콜리,파프리카다. 또한 슈퍼푸드로도 불리기도 한다. 그만큼 우리 몸에 좋다는 얘기이다. 비트중에서도 레드비트는 색깔도 예쁘며, 맛도 좋다. 천역색소로도 사용이 된다고 하니 정말 활용성도 좋고 몸에 좋은 팔방미인이 아닐수 없다. 우리나의 대표적 재배지역으로는 제주도가 있다. 하지만 우리나라에서는 다소 생소하게 느껴 진다. 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있어 비트의 지상부는 어린 채소일때는 샐러드로 이용하고, 크게 되면서 조리해서 먹는다. 우리나라에서는..