티스토리 뷰
비만은 단순 미용상의 문제만이 아닌
건강상으로도 굉장히 좋지 않은 영향을 끼친다.
비만이란 체내에 지방조직이 과다한 상태를 의미하며
이로 인해 각종 성인병 및 합병증 유발 가능성이 높다.
이러한 비만의 원인으로는 운동부족, 유전적 요인,
환경적 요인 등 다양하지만 이중에서도
식습관 또한 큰 비중을 차지한다.
그렇다면 우리 몸속에서는 어떠한 과정을 통해 음식물 섭취 시 에너지 대사가 일어나며
체지방 축적이 일어나게 되는 것일까?
우선 탄수화물(당질) 섭취량이 증가하면
혈당 수치가 상승하는데 이때 인슐린 분비량이
늘어나면 남은 당 성분이
지방으로 전환되어 저장된다.
반대로 단백질 섭취량이 늘면 포만감이 높아져
식욕 억제 호르몬인 렙틴호르몬
분비가 촉진되고 신진대사가 활발해져
체중 감량에 도움이 된다.
따라서 다이어트를 결심했다면
식단 조절이 필수인데
무턱대고 굶거나
무리하게 식사량을 줄이는 것은
바람직하지 않다.
대신 칼로리가 낮은 채소나 과일 위주의
식단을 구성하되
육류나 생선류 등
양질의 단백질 식품을
충분히 섭취해야 한다.
그리고 하루 세끼 규칙적인 시간에
맞춰 먹는 것이 좋다.
그래야 폭식 예방은 물론 과식 방지에도
도움이 되기 때문이다.
마지막으로 충분한 수분 섭취 역시 중요하다.
물은 신체 내 장기활동을
활발하게 해줄 뿐만 아니라
노폐물 배출을 도와주기 때문이다.
'지식' 카테고리의 다른 글
| 저분자 피쉬콜라겐 추천 효과 먹는 피쉬 콜라겐 어느걸 먹어야 할까? 고르는법 (0) | 2023.03.16 |
|---|---|
| 성장기아이들이 키크기 좋은 영양성분에 대해 알아보자 (0) | 2023.03.06 |
| 소리없는 살인마, 설탕의 위험성을 고발한다 (0) | 2023.03.06 |
| 무릎연골 관리법 (0) | 2023.01.05 |
| 고혈압 어떻게 관리할까? (0) | 2023.01.05 |